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WEIHNACHTSPFUNDE GOODBYE!

Abnehmen nach Weihnachten Wie kriegst Du nach den Feiertagen Dein Idealgewicht zurück? Weihnachten ist vorbei und die Feiertage hinterlassen nicht nur Geschenkpapier und einen Weihnachtsbaum, welche langsam entsorgt werden müssen. Auch an Deinen Hüften hat sich etwas angesammelt, das unbedingt im neuen Jahr weg muss. Damit Du nach den Weihnachtstagen zu Deiner Traumfigur zurückfindest, hab ich Dir hier einen kleinen [...]

DIE 6 BESTEN ABNEHMTIPPS

Abnehmen ist wahrscheinlich das Hauptziel der meisten Fitnesssportler. Doch leider führt der Wunsch nach einer schnellen Gewichtsreduktion häufig dazu, dass der Gesundheitsaspekt vernachlässigt wird. Die Folge ist eine schnelle Gewichtsreduktion, die aber nicht von Dauer ist. Irgendwann setzt der Jo-Jo-Effekt ein oder noch schlimmer, es kommt zu gesundheitlichen Problemen. Mit meinen 6 Tipps für langfristiges und gesundes Abnehmen kannst Du Dein [...]

CARDIOTRAINING IM VERGLEICH: STEADY STATE VS. HIIT

Beim Abnehmen und für den Muskelaufbau ist Cardiotraining ein effektiver Verbündeter. Durch eine bessere Ausdauer kannst Du nicht nur härtere und intensivere Krafttrainingseinheiten durchhalten, eine bessere Ausdauerleistungsfähigkeit hilft Dir auch bei der Regeneration nach dem Training. Genau deshalb solltest Du begleitend zum Krafttraining auch immer ein systematisches Ausdauertraining in Deinen Trainingsplan integrieren. Doch wie genau sollte dieses systematische Ausdauertraining aussehen? [...]

ALLES ÜBER EIWEISS

Eiweiss ist in aller Munde und das sogar buchstäblich. Eiweissshakes hat eigentlich jeder Fitnesssportler schon einmal probiert und es gibt nicht wenige die behaupten, dass man Eiweisspulver zwingend braucht, um Muskeln aufbauen zu können. Doch ist das wirklich so und wofür ist Eiweiss sonst noch geeignet? Was ist Eiweiss überhaupt? Eiweiss ist eigentlich nur ein anderes Wort für Protein. Protein [...]

ALLES ÜBER KOHLENHYDRATE

Kohlenhydrate sind ein extrem wichtiger Energielieferant für unseren Körper. So wichtig, dass wir als Menschen mehr als die Hälfte unseres Kalorienbedarfs über Kohlenhydrate decken sollten. Warum Kohlenhydrate so wichtig sind, wie Du sie für optimale Trainingserfolge nutzen kannst und was sie eigentlich genau sind, siehst Du in diesem Beitrag. Warum sind Kohlenhydrate so wichtig für uns? Alles in unserem Körper [...]

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