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WARUM DU ALS FRAU NIE ZUM MUSKELBERG WIRST!

Das Bild in den Fitnessstudios ist immer dasselbe, egal in welchem Du bist. Jedes Mal siehst Du die Männer mit den schweren Gewichten beim Bankdrücken, an der Beinpresse oder bei den Kniebeugen. Während die meisten Frauen auf dem Stepper, im Bauch,Beine,Po-Kurs oder mit wenig Gewicht an den Geräten schwitzen. Genau so muss es ja auch sein. Denn Männer wollen Muskeln [...]

ICH WILL MEHR ARSCH!

Du willst mehr Arsch? Perfekt! Los geht’s Ein wohlgeformtes weibliches Hinterteil, mit femininen Rundungen, welche die Blicke der Männer auf sich ziehen und andere Frauen neidvoll erblassen lassen, muss kein Traum sein. So ein Hinterteil ist nämlich trainierbar! Alles was Du für den perfekten Arsch brauchst, sind Disziplin, Motivation und meine Schritt-für-Schritt Anleitung. Das richtige Training für den perfekten Arsch Ohne zielgerichtetes Training [...]

DIE 5 HÄUFIGSTEN FEHLER BEIM ARM- UND SCHULTER-TRAINING

Die 5 häufigsten Fehler und wie Du es richtig machst! Breite Schultern und dicke Arme sind der Traum vieler Männer, gerade weil es auch der Traum vieler Frauen ist, einen Mann mit breiten Schultern und dicken Armen an ihrer Seite zu haben. 5 verschiedene Schulterübungen und mindestens 12 Sätze Bizepscurls sind daher keine Seltenheit in den Trainingsplänen von Männern. Hier siehst [...]

MYTHOS: FETT IN MUSKELN UMWANDELN

Lässt sich Fett wirklich in Muskeln umwandeln? Ein Mythos, der seit unzähligen Jahren durch die Fitnessstudios dieser Welt geistert. Fett lässt sich angeblich durch Training und Ernährung in Muskeln umwandeln. Warum es aber keine Grundlage für diesen Mythos gibt und was tatsächlich mit Deinem Körper durch ein systematisches Training und eine gesunde Ernährung passiert, siehst Du hier. Fett in Muskeln [...]

INSPIRATIONS SAMSTAG

#INSPIRATION Alija, der Junge neben mir, thematisiert in seiner Arbeit, die positiven Auswirkungen vom Fitness Lifestyle auf das eigene Leben. Mehr Produktivität, mehr Wohlbefinden, mehr Leben. Er hat mich, Coach Filip, im Namen von Fit on Time ausgewählt für sein Fachexperten Interview, was mir eine sehr grosse Ehre ist! Neujustierung der jungen Generation Mir bedeutet es sehr viel, wenn ich [...]

MIT WELCHER ÜBUNG STARTEST DU DEIN BEINTRAINING?

In der Regel wird die klassische Antwort wohl folgende sein: kurzes Aufwärmen, Mobilisieren, ein paar leichte Aufwärmsätze mit Kniebeugen und dann richtig schwer „squaten“. So wie es sich gehört und so wie es häufig praktiziert wird. Danach ein paar Isolationsübungen und zum Schluss, wenn man schon kein Bock mehr hat, das Wadentraining. Diese Praktik hat sich in der Praxis bewährt [...]

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